CUIDAR LO OJOS         
   

 

Muchos problemas de fracaso escolar tienen su origen en una mala visión del alumno.

Hasta un 15% de los niños presenta defectos de visión. Estrabismo, hipermetropía, miopía, astigmatismo y ojo vago son algunos de los trastornos oculares más frecuentes, por eso hay que acudir pronto al especialista cuando se vean síntomas que hagan sospechar deficiencia en la vista.

Algunos signos que deben alertarnos: cuando alguien comienza a torcer un ojo,
o los guiña para intentar enfocar, o se acerca mucho a los libros y la televisión -aunque esto puede deberse también a vicios adquiridos-, o manifiesta molestias expresamente. Los cambios en la coloración de los ojos también deben ser inmediatamente consultados con un especialista.  

¡Ojito con forzar los ojos ante el ordenador!

 Los siguientes síntomas son frecuentes en quienes permanecen largo tiempo ante la pantalla del ordenador:

  • Ojos enrojecidos, llorosos, e irritados.

  • Párpados cansados, dolorosos, o pesados.   

  • Problemas para enfocar.

  • Espasmos musculares del ojo o del párpado.

  • Dolor de cabeza.

  • Dolor de espalda.

Estos síntomas de ordinario se alivian descansando los ojos, o cambiando de lugar la pantalla del ordenador, si ello es la causa de que tengas que forzar la vista. Los síntomas del sobreesfuerzo temporal de los ojos pueden parecerse a los de otros problemas de visión. Conviene consultar al oculista para su diagnóstico.

   Para que evites forzar la vista:

  • Coloca la pantalla del monitor un poco más lejos de lo que sueles poner los libros para leer.

  • Coloca la parte de arriba de la pantalla un poco más baja del nivel de los ojos estando la cabeza erguida.

  • Coloca el resto de los materiales que estés usando al mismo tiempo tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar los movimientos de la cabeza y de los ojos, y también los cambios al enfoque.

  • Evita cuanto puedas que haya reflexiones de la luz o deslumbramiento.

  • Mantén la pantalla limpia y libre de polvo.

  • Incluye momentos de descanso cada hora u hora y media, para evitar la fatiga de los ojos.

  • Mantén los ojos lubricados (por medio del parpadeo) para prevenir la resequedad.

 

El cuidado de los ojos: mitos y realidades

Mito: Leer con poca luz le hace daño a los ojos.
Realidad: Aunque leer con poca luz cansa los ojos, no es dañino.

Mito: Estar mucho ante la TV o el ordenador le hace daño a los ojos.
Realidad: Aunque el uso de un monitor se asocia con la fatiga visual, no le hace daño a los ojos.

Mito: Si usas demasiado sus ojos, se gastarán.
Realidad: Los ojos no se gastan. Puedes usarlos cuanto quieras.

Mito: No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener unos 40 o 50 años.
Realidad: Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Cuando envejecemos, nuestros ojos corren más riesgo de desarrollar enfermedades.

Mito: Si comes muchas zanahorias, tendrás ojos sanos y buena visión.
Realidad: La buena nutrición es importante para la salud en general, incluyendo los ojos. La única base para este mito es que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en pequeñas cantidades para el buen funcionamiento de los ojos. Una dieta bien equilibrada contiene toda la vitamina A que cualquier persona necesita. Demasiada vitamina A también puede ser dañina.

(National Eye Institute, EE.UU.)